倒计时

June 27, 2015

激动了……

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升级VDSL 100M

June 8, 2015

ASUS DSL-AC68U+ CISCO Phone Adapter

VDSL configuration

DSL modulation:VDSL2

ANNEX Mode:ANNEX B

G.vector(G.993.5):Enabled

Voice configuration

User:02407+number

Pass:*********

Proxy:02407.sip.arcor.de

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8 month remaining

November 27, 2014

waiting with exciting微笑

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减肥记录 01 2014-06-01 82.8KG

June 2, 2014

体重达到83kg 几年来的历史最高值,决定不能这么下去了,今天开始减肥

计划3个月减5kg,然后再做下一步计划

计算了一下我的标准calories是2300左右,那饮食+运动每天总消耗计划在1800,每天运动计划平均500,那吃的要控制在2300以内,好艰巨的任务~~~~

运动目前计划组合xboxfitness/走路和跑步,目前计划是每周跑两次6km,走3次5k和2次xbox fitness

前两周预热先恢复运动,然后记录一下每天饮食,第三周开始做精确的carbs/fat/protein摄入和运动计划

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驾照终于搞定了

April 9, 2014

yeah~~~~

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