减肥记录 01 2014-06-01 82.8KG

June 2, 2014

体重达到83kg 几年来的历史最高值,决定不能这么下去了,今天开始减肥

计划3个月减5kg,然后再做下一步计划

计算了一下我的标准calories是2300左右,那饮食+运动每天总消耗计划在1800,每天运动计划平均500,那吃的要控制在2300以内,好艰巨的任务~~~~

运动目前计划组合xboxfitness/走路和跑步,目前计划是每周跑两次6km,走3次5k和2次xbox fitness

前两周预热先恢复运动,然后记录一下每天饮食,第三周开始做精确的carbs/fat/protein摄入和运动计划

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